健康频道 > 健康新闻 > 正文

澳门老虎机赢50万:这类维生素吃太多,骨折风险高!防骨折做好这5点

2019-09-26 10:50 来源:人民网健康
分享到:
本文来源:http://www.so833.com/www_ggcj_com/

申博太阳城登入,来自浙江省的匿名人士对新闻:的评论我们说付费插队、竞价别车,你居然不同意,只能拜拜了来自山东省东营市的匿名人士对新闻:的评论苹果为了让果粉尽快换7,设计6s电池和芯片上没少下功夫啊。杨坚开创建立的科举制度,在中国历史上留存长达1300多年,直到清朝末期才废除,但当时的美英等国称奇并借鉴了这种选拔制度作为政府文员的聘用方法。现在,IndoTraq将提供下一个固件升级,带来一系列新特性和性能改进。魅族:你等等在上我,我给你要钱呢!高通:好...来自湖南省长沙市的匿名人士对新闻:的评论佛祖精通C#、Java、PHP、Python等各大主流语言来自山东省青岛市的匿名人士对新闻:的评论跑了50KM结果发现玻璃外,两边和顶上都坐满了人来自上海市的匿名人士对新闻:的评论我都知道原因,微波炉呗来自广东省的匿名人士对新闻:的评论联想也有同样的毛病,都被惯成全球性的大公司了!来自河南省平顶山市的匿名人士对新闻:的评论邮寄爆炸物判几年谁来科普下[s:笑]来自山东省淄博市的匿名人士对新闻:的评论质监部门和监管部门要到315才上班来自广东省的匿名人士对新闻:的评论用外部加热诋毁抹黑中国这事一定要跟寒锅人算账。

库克脸上的青筋暴出,争辨道:加碳,加碳是为了耐摔,加碳,增加强度的事,不算偷工减料。有时耍一点小女孩的小脾气,有时玩一点小女孩的小聪明,那种清新的灵气让旁人很难拒绝。2.索尼之下则是Facebook(Oculus)和(包括Daydream,Cardboard和TiltBrush等),这两个厂商VR用户与索尼的并不相同,因为他们的产品要么是低端的移动VR要么是非常昂贵的高端设备。魅族:你等等在上我,我给你要钱呢!高通:好...来自湖南省长沙市的匿名人士对新闻:的评论佛祖精通C#、Java、PHP、Python等各大主流语言来自山东省青岛市的匿名人士对新闻:的评论跑了50KM结果发现玻璃外,两边和顶上都坐满了人来自上海市的匿名人士对新闻:的评论我都知道原因,微波炉呗来自广东省的匿名人士对新闻:的评论联想也有同样的毛病,都被惯成全球性的大公司了!来自河南省平顶山市的匿名人士对新闻:的评论邮寄爆炸物判几年谁来科普下[s:笑]来自山东省淄博市的匿名人士对新闻:的评论质监部门和监管部门要到315才上班来自广东省的匿名人士对新闻:的评论用外部加热诋毁抹黑中国这事一定要跟寒锅人算账。

。"衣服是不是还有补丁来自广东省广州市的匿名人士对新闻:的评论爸,你辛苦了来自四川省的匿名人士对新闻:的评论比我优秀的人还这么努力,那我努力还有什么用。如果有一天你穿越到了中世纪的欧洲并且成为了一名骑士,那么究竟要怎么样才能这样一个页面与文明并存的时代幸存下来?只依靠家传的盔甲与祖先的声望是远远不够的,只有无畏的勇气才是你幸存的关键……游戏名称&背景《Valiant》这款游戏被设定在中世纪,能够让玩家们带着刺杀他们的对手的想法来冲向其他玩家并且获取胜利。  上世纪五十年代,北兄弟岛上主要是一座吸毒者康复中心,但是由于康复中心十年间的腐败以及患者的高复发率,此设备被关闭,北兄弟岛从此被废弃。

原标题:这类维生素吃太多,骨折风险高!老年人防骨折,记得做好这5点!

随着公众运动健身意识不断增强,运动渐渐成为生活中不可缺少的一部分。在运动中,人们稍不留意便会有骨折的风险。那么,关于骨折那些事儿,你又了解多少呢?下面,就一起来看看吧。

维B吃太多,骨折风险高

维生素B族对维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有重要作用,但其使用也并非多多益善。美国哈佛大学发表在《美国医学会杂志·开放》期刊上的一项研究表明,维生素B6和B12摄入量(食物摄入和营养补充剂摄入的合计)较多,女性绝经后骨折风险高。

研究小组以7.6万名绝经后女性为对象,以每4年1次的频度对参试者的饮食生活进行问卷调查,并以每2年1次的频度监测她们的股关节骨折情况。结果表明,在30年追踪期间,维生素B6的摄入量超过35毫克/天以上者,与不到2毫克/天者相比,骨折风险增加了29%。维生素B12的摄入量在30微克/天以上者,与不到5微克/天者相比,骨折风险增加了25%。维生素B6摄入量超过35毫克/天以上,且维生素B12摄入量在20微克/天以上者,与维生素B6摄入量不到2毫克/天,且维生素B12摄入量不到10微克/天者相比,骨折风险整体增加了47%。

研究人员建议,维生素B6和B12的累积摄入量中间值分别为3.6毫克/天和12.1微克/天,女性更年期后应特别注意。

常见骨折来自这些生活小节

四五十岁的中年女性,骨头看不到的损害就是骨质疏松——白天穿高跟鞋,晚上就脚痛;走路久了就塌腰驼背;晚上抱着抱枕睡,早晨膝关节就酸痛……这种时候就需要补充骨量,保护软骨了。

更年期女性如果任由骨量流失,最后容易演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨松脆”状态。

他讲述了骨质疏松症患者尤其是老太太容易骨折、摔倒的常见情况。

1、手提着重物上楼,稍有不稳,闪腰。

2、在家里搞卫生,拖把或扫帚把手不够长,或清洁地板时弯腰幅度过大,也可能骨折。有的跪着擦地,常弯腰,损伤也很大。

3、运动时手弯腰碰地或单脚支撑用另一腿抬高压腿,可能造成椎体压缩性骨折。

4、床过高,高度超过小腿,下床时没踩实,也会闪到腰。

5、甩手锻炼,肩颈扭了。

6、冬天洗澡空间密闭,没有扶手,老年人一旦头晕,墙壁、地砖又往往比较光滑,摔倒最严重的就是髋关节骨折。

要预防,除了注意日常活动的姿势,更重要的是维护好骨密度,预防骨质疏松。

老年人防骨折做好这五点

一、补充钙剂

老年人可多吃一些含钙或者钙磷的食物,在补钙的同时还应服用维生素D。

二、合理饮食

食物需富含纤维、维生素、易消化,强调少而精,确保足够热量,饮食清淡,禁辛辣刺激食物,减少盐类、糖类与脂肪的摄入量。对于贫血者,可将含铁食物摄取量适当增加。

三、功能锻炼

结合老年人身体状况制定科学锻炼方案,其中包括运动量、运动频率、运动范围、运动强度,坚持以循序渐进为原则。

四、多晒太阳

晒太阳有助于机体中更多维生素D合成,因此应当适当增加户外运动,促进钙剂吸收。

五、预防跌倒

老年人走动地方不可放置东西,特别是不易看到的小桌子、小凳子、电线、绳子等。

跌倒后要遵循RICE原则

很多人跌倒后会马上爬起来,但北京清华长庚医院副主任医师赵喆说:“跌倒后,最正确的选择是原地不动。”他介绍,跌倒要遵循“RICE”原则。

制动(Rest)。跌倒后要保持原来的姿势,尝试轻轻活动几下撞击到的部位,如无大碍可缓慢起身。

冰敷(Ice)。将冰袋敷在受伤的部位。最好用塑料袋装好冰水混合物进行冰敷,切不可直接用冰块敷在患处。一次的冰敷时间约15~20分钟,通常冰到患处有麻木感就可以停止,休息约1~2小时再冰敷。

加压(Compression)。可借助绷带、毛巾、纱布等轻轻挤压、包扎患部,以控制其过度活动。很多人受伤后会立即搽活血化瘀的药物,事实上这种做法反而会加重伤痛和肿胀,一般受伤后72小时才可使用上述药物。

抬高(Elevasion)。为了促进静脉回流,达到减少出血和肿胀的目的,会将患肢抬高,例如将手臂悬挂在胸前,或者小腿下垫枕头等。

(来源:人民健康网综合)

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

下一篇
? 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱
申博太阳城游戏 菲律宾太阳娱乐登入官网 www.7788msc.com 申博线路检测登入 申博真人游戏娱乐登入 太阳城提款申请登入
www.sb87.com 申博138娱乐官方网 www.88tyc.com 申博现金网直营网 申博游戏登录直营网 申博管理网直营
www.1388msc.com www.tyc88.com 菲律宾申博游戏 www.msc33.com 申博游戏中心直营网 太阳城申博登入